Comme dans le yoga traditionnel, il existe de nombreuses variantes d’Aerial Yoga, du plus méditatif au plus tonique.

Globalement, il existe 2 positions possibles pour le tissu: 

• Hauteur des hanches: réglage le plus courant, pour des séances traditionnelles

• Hauteur des tibias: pour une séance proche du sol et généralement plus axées sur la détente et le relâchement

Qu'importe la hauteur du tissu, une séance est structurée de manière à solliciter avec douceur à la fois le corps et l'esprit.  

Les exercices proposés:

- renforcent et assouplissent le corps dans sa globalité,

- améliorent l’équilibre,

- favorisent la prise de conscience de l’axe corporel et l’encrage en soi,

- permettent de travailler sur le lâcher prise et la confiance en soi.

En somme, une belle opportunité de (re-)connection à vous-même!

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Le déroulement d'un cours dépendra essentiellement du type de Yoga aérien donné.

• Flow:

Le tissu est réglé à la hauteur des fléchisseurs de hanche.

Après une courte méditation initiale, enchainement fluide de divers exercices avec appuis au sol et quelques postures plus aériennes.  Selon les cas, la séance peut être axée sur un thème spécifique, ou rester plus globale. Elle se termine ensuite par une détente finale dans le tissu et un petit temps de reconnexion au sol. 

• Deep:

Le tissu est réglé à la hauteur des tibias.​ La pratique est donc plus proche du sol.

Les exercices proposés s'enchainent également de manière fluide mais sont plus lents. 

Ici aussi un thème peut être proposé pour la séance du jour.

• Yin:

Le tissu est réglé à la hauteur des tibias.

Ici, les postures sont statiques et maintenues sur une plus longue durée. Le travail physique se fait essentiellement au niveau des fascias. Au niveau psychique, le yin est une invitation au lâcher prise. 

Divers moyens auxiliaires (coussins, bolsters, blocs, etc) sont utilisés pour faciliter le relâchement et la détente totale.

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• Vêtements confortables, plutôt proches du corps.

• Préférer les T-shirts aux débardeurs  et les leggings aux shorts (pour éviter les frottements du tissu)

• Pieds nus  (éventuellement chaussettes antidérapantes)

• Eviter tout objet susceptible de s'accrocher dans le tissu: fermeture éclaire, bijoux (boucles d’oreilles, collier, montres, bracelets, bagues, piercings...)

• Couvrir les éventuelles plaies avec un pansement.